Zdrowie kobiet

Fitness na klatkę piersiową - jak zmienić kształt piersi

Kształt kobiecej piersi jest pojęciem względnym. W różnych krajach ideał może być inny. Włoska szkoła malarstwa kanonizowała ciężką skrzynię, a wschodnia tradycja podnosi niewielką skrzynię. Smaki mężczyzn w stosunku do tej części kobiecego ciała są również inne: ktoś lubi standardy "playboya", a ktoś jest zachwycony niewielkim rozmiarem. Najważniejsze - skrzynia powinna być elastyczna i piękna!

Kształt i rozmiar piersi są wyłącznie indywidualne, w zależności od dziedziczności, cech rozwoju, wieku. Bezużyteczne jest szukanie mięśni lub mięśni kobiecej piersi - jest to żelazo, szczelnie otoczone tkankami łącznymi i tłuszczowymi. Wysokość i elastyczność biustu zależą w całości od stanu skóry wspierającej gruczoły oraz od napięcia mięśni obręczy barkowej. Skóra na klatce piersiowej jest dwa razy cieńsza od skóry twarzy, dlatego należy ją traktować ze szczególną ostrożnością. Z biegiem czasu cienka skorupa skóry nieuchronnie rozciąga się (niezależnie od tego, czy karmisz dziecko, czy nie). Proces ten jest nieunikniony, ale można go spowolnić i opóźnić w jak największym stopniu przy pomocy właściwej opieki. Najlepszym narzędziem do codziennej pielęgnacji jest zimna woda. Poprawia krążenie krwi, tonizuje, sprawia, że ​​skóra piersi jest elastyczna i elastyczna ... Zacznij od temperatury pokojowej, stopniowo zmniejszając "stopień".

Jeszcze bardziej efektywny jest masaż za pomocą specjalnej szczoteczki prysznicowej lub ręcznie. Rozpocznij masaż od dolnej części piersi, następnie od brodawki do góry i dalej do szyi i podbródka. Wokół ruchów masażu piersi robimy zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Nie zapomnij masować wewnętrznej powierzchni przedramienia i skóry po bokach klatki piersiowej. Wycieranie z lodu, chłodzenie okładów ze słonej wody, mocna herbata lub napar z kory dębu, mięty pieprzowej, kwiatu rumianku i limonki, w równych proporcjach (do zaparzenia przez około 5 godzin), sok i miąższ wszystkich rodzajów owoców i warzywa. Po zabiegach wodnych - nawilża i odżywia skórę biustu kremem lub olejem, a na koniec - tonik dla elastyczności skóry. Ruchy, które są aplikowanymi kremami, powinny być lekkie, skierowane w kółko w górę, aby nie rozciągać skóry. Po prostu nie umieszczaj żadnych kosmetyków na obszarze brodawki i otoczki.

Fitness na klatkę piersiową

Ćwiczenie na obręczy barkowej nie zmieni kształtu biustu, ale może go podnieść wzmacniając i zwiększając mięśnie. Pływanie jest uważane za idealny sport dla klatki piersiowej - z jednej strony jest to delikatny masaż wodny, z drugiej strony obciążenie odpowiednich grup mięśni. Istnieje również gimnastyka ekspresowa na każdy dzień (zajmuje to tylko 2-3 minuty):
1. Stań z rękami przed sobą, łącząc dłonie. Mocno, odczuwając napięcie mięśni, naciśnij lewą ręką po prawej i odwrotnie (20 razy).
2. Podnieś ręce nad głowę i wykonaj to samo ćwiczenie.
3. Stań z rękami w zamku z tyłu głowy. Powoli, ale z napięciem, przyłóż łokcie przed sobą i odciągnij (25 razy).
4. Stań twarzą do ściany w pewnej odległości od kroku, przyciskaj dłonie do ściany i naciskaj mocno (25 razy).
5. Stań, rozłóż ramiona. Wykonuj okrężne ruchy rękoma w tył iw przód (20 razy w każdym kierunku).

"Podczas uprawiania fitnessu zwracaj uwagę na bieliznę, szczególnie dotyczy to właścicieli wspaniałych form, gruczoły piersiowe przylegają do mięśni klatki piersiowej i są podparte bardzo cienkimi elastycznymi wiązadłami" - mówi dr Galina Pietrowna Korzhenkova. "Ze względu na życie", działając w ramach programu firmy AVON "Together Against Breast Cancer" - Te więzadła tracą swoją elastyczność od nadmiernego obciążenia podczas uprawiania sportu, a piersi mogą spaść w dół Aby rozluźnić obciążenie więzadeł i chronić piersi t wstrząsnąć, należy zaopatrzyć się komfortowy biustonosz ".
Aby utrwalić efekt ćwiczeń, można zjeść 1-2 kurze jaja bez żółtka. Białko jaja kurzego sprzyja wzrostowi mięśni obwodowych i nie zawiera tłuszczu.

Dieta piersi

Prawidłowe odżywianie pomaga utrzymać piękno i zdrowie piersi. Obejmują w codziennej diecie smaczne i zdrowe pokarmy o wysokiej zawartości witamin A, E i C - marchewki, morele i inne "czerwone" przysmaki, szpinak i cytrusy - są bardzo przydatne dla skóry piersi. Kapusta jest również magazynem witamin, ale niestety nie wpływa ona na wielkość piersi. Zawsze mile widziane są banany i suszone morele bogate w balast i potas. Staraj się jeść chleb tylko z otrębów i owsianki - z pełnego ziarna i wody. Nie zapominaj o potrzebie zmniejszenia spożycia żywności tłustej i słono-słone - zatrzymuje wodę w ciele, co powoduje rozciąganie tkanki łącznej; i gruby - nie potrzebuje żadnych komentarzy. Nie jest źle kupić drożdży piwowarskich w aptece - mają dużo tiaminy, która zapewni pożądaną elastyczność skórze piersi. Ważne jest również stosowanie produktów zawierających przeciwutleniacze - substancji, które zapobiegają tworzeniu się komórek nowotworowych. Oprócz owoców i warzyw przeciwutleniacze zawarte są w zielonej herbacie, czerwonym winie, brazylijskich orzechach. Na przykład czerwone wino zawiera potencjalny resweratol przeciwutleniacza, który w eksperymentach laboratoryjnych okazał się być inhibitorem ("inhibitorem") wzrostu komórek raka sutka. Ale nadużywanie alkoholu nie jest tego warte, a także palenie - to nie tylko zwiększa ryzyko raka piersi, ale także ma zły wpływ na skórę.
Ważnym czynnikiem w utrzymaniu zdrowia piersi jest sen. Kobiety, które nie mają wystarczającej ilości snu, częściej cierpią na chroniczne zmęczenie i są bardziej podatne na niebezpieczne choroby. Dobranoc to dobry pomysł na seks. Naukowcy odkryli, że seks jest dobry dla zdrowia piersi, nawet niezależnie od obecności lub braku orgazmu, ponieważ ma korzystny wpływ na hormony kobiety.
I pamiętajcie: dla pięknej kobiecej piersi mężczyzny - obiema rękami.
Aby uzyskać więcej informacji na temat diety i ćwiczeń na piękną i zdrową pierś, a także metod diagnozowania stanu gruczołów mlecznych, możesz dowiedzieć się dzwoniąc na bezpłatną ogólnorosyjską gorącą linię "Razem dla życia" 8-800-200-70-07 lub, dla mieszkańców Moskwy, 783 -7007, a także na stronie internetowej www.avon-protivraka.ru

Obejrzyj wideo: JAK PODNIEŚĆ SWOJE PIERSI? najlepsze ćwiczenia (Luty 2020).

Загрузка...