Zdrowie kobiet

Bezsenność - przyczyny, zapobieganie, leczenie środków ludowej

Większość osób beztrosko traktuje bezsenność. Nie spieszą się z kontaktem ze specjalistą, ale w naszych aptekach sprzedaż leków nasennych rośnie z każdym rokiem.

Stosowanie leków uspokajających bez recepty pomaga jedynie czasowo i nie jest w stanie poradzić sobie z samym problemem, rdzeniem choroby. A przyczyny bezsenności, jak wiadomo.

Najbardziej wspólna przyczyna - to stres i napięcie nerwowe.

Twój mózg jest nieustannie czujny, myślący, analizujący. Zmęczenie i strach "nie zasnąć, jak wczoraj, i znowu, nie spać, przyjść do pracy" gwałtownie zmniejszyć jakość snu, często budzą się, dręczą koszmary senne. Pamiętaj również, że wystarczająco trudno jest zasnąć, gdy jesteś w depresji.

Jeszcze jedno, ale nie mniej niebezpieczny powód, adynamia, siedzący tryb życia.

Niewłaściwy sposób odżywiania, późne obfite kolacje, nadużywanie kawy i poranna herbata również przyczyniają się do bezsenności.

Nie wspominając już o takich nieprzyjemnych drobiazgach jak twardy materac, ciepłą poduszkę, irytujące skrzypienie sprężyn, duszny pokój - te wszystkie okropne rzeczy po ciężkim dniu pracy!
 

Oxford University

Ciekawy eksperyment przeprowadzono na Uniwersytecie w Oxfordzie. Dla niego wybrano pięćdziesiąt osób cierpiących na bezsenność.

A dzieląc ich na trzy grupy, zaproponowali pierwszemu, by przedstawił zdjęcia natury przed pójściem spać, drugi, by policzyć owce, a jeszcze inni musieli spać bez dodatkowych funduszy.

Okazało się, że ci ludzie, którzy reprezentowali wodospady, zasnęli dwadzieścia minut wcześniej niż ich koledzy z eksperymentu. Okazało się, że ogólnie przyjęta opinia na temat usypiającego działania owiec była błędna!

Bezsenność można podzielić na dwie duże grupy:
- zakłócenie snu
- Częste budzenie w środku nocy
 

Rodzaje bezsenności

Bezsenność się dzieje trzy rodzaje: przejściowy, krótkotrwały i przewlekły.

Przejściowy Bezsenność z reguły trwa nie dłużej niż siedem dni, nie prowadzi do poważnych zaburzeń w organizmie i nie powoduje choroby.

Krótkoterminowy bezsenność trwa do czterech tygodni i prowadzi do zmniejszenia wydajności i złego samopoczucia. W takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem! Specjaliści od bezsenności, neurolodzy i psychiatrzy, określają przyczynę złego snu i wybierają odpowiednie leczenie.

Chroniczny Bezsenność trwa ponad cztery tygodnie i wymaga natychmiastowego leczenia specjalistów.
 

Zapobieganie bezsenności

Eksperci zalecają zasnąć na brzuchu, na niskiej poduszce, odwracając głowę w lewo. Pokój musi zostać uprzednio wyemitowany. Przed snem zaleca się wziąć ciepły prysznic (nie mylić z gorącym!).

Podkładki do spania z ziół mogą pomóc Ci zasnąć, możesz je kupić w sklepach lub zrobić to samemu. Na to lato warto zaopatrzyć się w zioła: miętę, oregano, geranium, chmiel, płatki róż, igły sosnowe. Suszone zioła są przechowywane w szczelnie zamkniętych plastikowych torebkach. Tkanki "pigułki nasenne" można umieścić pod poduszką lub na baterii, aby wypełnić zapach całym pomieszczeniem.

Skuteczne lekarstwo na bezsenność - zimny obiekt przyczepiony do tyłu głowy na kilka minut przed snem. Może to być zwykła plastikowa butelka z zimną wodą. Nie tak dawno temu naukowcy udowodnili idealność i bezpieczeństwo tej metody.

Tabletki nasenne nasenne.
Ciepłe kąpiele z dodatkiem olejków eterycznych przed snem łagodzą zmęczenie i stres, radzą sobie z bezsennością. Najczęściej używane oleje miętowe, pomarańczowe, rumiankowe. Przeciwwskazania to reakcje alergiczne na oleje.
 

Środki ludowe na bezsenność

MIÓD - Bardzo skuteczny lek na bezsenność.

Szklanka mleka z miodem na noc zapewni Ci łatwy sen i sen bez koszmarów. Kolejny "słodki lek" - następująca mieszanka: 3 łyżeczki octu jabłkowego zmieszane z 3 łyżkami miodu. Zażyj przed snem 2 łyżeczki.

Pomocna jest również bezsenność sok grejpfrutowy. Zaleca się przyjmowanie pół szklanki wieczorem.

Przed snem zaleca się pocieranie whisky olejem lawendowym, który ma działanie uspokajające i hipnotyczne.

Rosołowy korzeń szałwii.
Zagotuj łyżkę korzenia ze szklanką mleka i 5 gr. kochanie Szczep. Przyjmij formę ciepła przed snem.

Wywar z kwiatów rumianku. Łyżkę kwiatów rumianku zalać szklanką przegotowanej wody, gotować przez 15 minut. Szczep. Słodzić lekko. Zająć się przed snem.

Napar z nasion kminku. Zalej 1 łyżkę nasion szklanką wrzącej wody. Nalegać 2 godziny. Weź pół filiżanki przed kolacją.

Najbardziej niezawodne narzędzie babci wciąż jest brane pod uwagę wywar korzenia kozłka. Korzeń kozłka (2 łyżeczki) zalać szklanką wrzącej wody. Gotuj przez 5 minut w cichym ogniu. Fajnie, odcedź. Pij przed snem, dodając herbatę łyżka miodu.

Self-masaż na bezsenność.
Bardzo dobrze pomaga odpocząć i zasnąć akupresurowe płatki uszu i środek stopy na 3 minuty przed snem

Leczenie bezsenności pozycja palców (mudra). Ustal palce w określonej pozycji na kilka minut: połącz palec wskazujący z podkładką kciuka, wyprostuj pozostałą część. To ćwiczenie trwa 15 minut kilka razy dziennie.

Nadal nie śpisz? Nie dręcz się denerwującym opowiadaniem owiec. Czytaj książkę lub słuchaj lekkiej muzyki, odrzucając obsesyjne myśli o śnie. Więc szybko się zrelaksujesz i zasypiasz.

Autor
Natalia Sarmaev
i dla magazynu dla kobiet
 

Загрузка...