Zdrowie kobiet

Śmiech jest najlepszym lekarstwem.

Czujesz się przygnębiony? Po prostu się uśmiechnij - a zły nastrój odejdzie, jak nigdy! Możesz śmiać się - a będziesz zdumiony, jak zmieni się twoje życie i twoje zdrowie? Dobry dobry śmiech jest przydatny nie tylko dlatego, że podnosi na duchu. Ludzie, którzy lubią się śmiać, mniej chorują, rzadziej się denerwują i nie wiedzą, czym jest depresja.
    ŚMIERĆ ROZWIJA SIĘ ŁATWO
    
Śmiech jest jednym z najlepszych ćwiczeń dla osób chorych na astmę i zapalenie oskrzeli. Podczas śmiechu aktywowana jest aktywność płuc, co zwiększa przepływ tlenu do krwiobiegu, co pozwala na usunięcie stagnacji plwociny. Niektórzy lekarze porównują efekt śmiechu z fizjoterapią klatki piersiowej, która usuwa plwocinę z dróg oddechowych, ale śmiech jeszcze bardziej wpływa na drogi oddechowe.
    ŚMIECH MÓWI
    
Śmiech uwalnia endorfiny - hormony szczęścia, które pomagają pozbyć się podrażnienia i smutku. Nawet jeśli wyobrazicie sobie, jak ostatnio się śmiejecie, nastrój się poprawi. Badania przeprowadzone przez brytyjskich psychologów wykazały, że po obejrzeniu zabawnego filmu poziom irytacji u danej osoby zmniejsza się kilka razy. Co więcej, nastrój tematów wzrósł z samej myśli, że wkrótce się pośmią - na dwa dni przed planowanym obejrzeniem komedii dwa razy rzadziej się rozzłoszczali niż zwykle.
    LAUGHTER POPRAWIA SKÓRĘ
    
Jeśli często się śmiejesz, możesz zapomnieć o kosztownych zabiegach medycznych i kosmetycznych, aby poprawić skórę, ponieważ śmiech tonuje mięśnie twarzy i poprawia krążenie krwi, tworząc naturalny blask.
    ŚMIECH WZMOCNIENIA RELACJI
    
Umiejętność wspólnego śmiechu jest niezwykle ważna dla nawiązywania dobrych i dobrych stosunków. Komunikacja ludzi i ich ogólne wyobrażenie o tym, co może być śmieszne, pozwala im być bardziej otwartymi ze sobą. Jeśli żartujesz, nie boisz się wydawać niedorzeczny. Zaufaj więc.
    ŚMIECH POPRAWIA IMMUNITY
    
Śmiech pomaga zwalczać infekcje. Po minucie szczerego śmiechu ciało wrzuca do dróg oddechowych dużą ilość przeciwciał, które chronią przed bakteriami i wirusami. Śmiech również zwiększa produkcję białych krwinek, które zwalczają różne choroby, w tym raka.
    ŚMIECH ZDROWEGO SERCA
    
Dzięki śmiechowi naczynia krwionośne rozszerzają się, a krew krąży lepiej. Dziesięć minut śmiechu może znacznie obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko powstawania blaszek cholesterolu. Śmiech pomaga nawet osobom, które doznały zawału serca - lekarze uważają, że dobry nastrój zmniejsza prawdopodobieństwo kolejnego ataku.
    ŚMIECH ZMRAŻA BÓL
    
Hormony szczęścia endorfin, które powstają, gdy człowiek się śmieje, są naturalnymi środkami przeciwbólowymi. Ponadto, kiedy się śmiejesz, jesteś rozproszony z powodu złego samopoczucia i przynajmniej przez kilka minut zapominasz o bólu. Lekarze od dawna zauważyli, że pacjenci, którzy są pozytywni i znajdują siłę do śmiechu, znoszą ból znacznie łatwiej dla tych, którzy są smutni.
    ŚMIECH WYDARZEŃ WINS
    
Brytyjscy naukowcy badali wpływ śmiechu na ludzkie zdrowie. Utworzono dwie grupy wolontariuszy. Jednej grupie pokazano nagrania humorystycznych koncertów na godzinę, podczas gdy druga grupa była po prostu siedziała cicho. Następnie uczestnicy eksperymentu zdali test krwi. Okazało się, że ci, którzy oglądali koncert, mieli niższy poziom hormonów stresu niż druga grupa. Faktem jest, że gdy się śmiejemy, zwiększa się obciążenie fizyczne wszystkich części ciała. Śmiech pomaga nam pozbyć się fizycznego i emocjonalnego stresu. Naukowcy twierdzą, że minuta szczerego śmiechu jest odpowiednikiem 45-minutowego głębokiego relaksu.
    ŚMIERĆ POMOCY, ABY BYĆ W FORMULARZU
    
W rzeczywistości śmiech jest rodzajem ćwiczeń aerobowych, ponieważ podczas śmiechu wdychasz więcej tlenu, który pobudza krążenie krwi i serca. Jest nawet uważany za "wewnętrzny" aerobik, ponieważ podczas śmiechu wszystkie narządy wewnętrzne są masowane, co pozwala im pracować bardziej efektywnie. Śmiech jest także dobry do wzmacniania mięśni brzucha, pleców i nóg. Jedna minuta śmiechu jest odpowiednikiem dziesięciominutowego ćwiczenia na symulatorze wioślarskim lub piętnastominutowej jazdy na rowerze. A jeśli śmiejesz się z głębi serca przez godzinę, spalisz do 500 kalorii, możesz spalić tyle, biegnąc szybko przez godzinę.
Traktuj śmiech serio
Postaw bardzo poważny cel - śmiać się każdego dnia. Rozważ śmiech jako witaminę, którą należy regularnie przyjmować. Nie masz czasu na żarty, bo czas to za mało? Oto, co możesz zaoferować:
a) wieczór na kanapie oglądający komedie;
b) przyjemna kolacja z przyjaciółmi;
c) pójście do kina lub do parku rozrywki z dziećmi (nawet jeden rodzaj radosnych dzieci sprawi, że będziesz się śmiać z przyjemnością);
d) rozmawia przez telefon "o niczym" z wesołą dziewczyną;
e) co najmniej raz na dwa tygodnie, wypady do sklepów w poszukiwaniu nowych zabawnych książek, czasopism i kaset wideo, aby się dobrze bawić.

Obejrzyj wideo: 10 lekarzy, którzy dowodzą, że śmiech to zdrowie (Luty 2020).

Загрузка...